情绪的变化会带来身体行为的变化,不将坏情绪带进课堂影响学生,国家二级心理咨询师李一凡老师为全校教职工讲授如何应对自己的情绪问题,你当下所想的事情是否为手头正在做的事情
每个人都有自己的情绪，或愉悦或愤怒，情绪的变化会带来身体行为的变化。突如其来的疫情不仅打乱了人们的生活更是影响着每个人的情绪，老师们要上网课、线上改作业、催学生打卡、还有家庭琐事，每天都会遇到各种各样的压力和烦恼。如何觉察情绪，调节情绪，不将坏情绪带进课堂影响学生，就显得尤为重要。2020年5月14日下午学校特别邀请了郑州外国语学校专职心理教师，国家二级心理咨询师李一凡老师为全校教职工讲授如何应对自己的情绪问题。
觉察当下：每个人都生活在当下，可你是否关注过自己当下的情绪呢？你当下所想的事情是否为手头正在做的事情？人们的想法有一半甚至更多的时间都是偏移不定的，跟当前的事情无关。而研究表明人专注的时候会更快乐。李老师告诉我们专注使人快乐。
如何觉察当下：觉察的内容包括觉察呼吸，觉察想法，觉察情绪。当觉察到了自己的情绪，要尝试接纳自己的情绪，将负性情绪积极的转换为正性情绪，并且及时的整理。李老师告诉我们要善用情绪不要被情绪左右。
短短的培训带给老师们一场情绪管理的盛宴。通过李老师的讲解，老师们的情绪得到了放松，也掌握了觉察和调整情绪的方法。正如张书记总结时说的：快乐也是一天，悲伤也是一天，为什么不快乐的过好每一天。相信老师们在日后的教学中，会将更积极更健康的情绪带给学生。
（通讯员 梁晨 供稿）
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