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　　新冠肺炎疫情来临，全国各地开学延迟，各校通过网络实现停课不停教，停课不停学。学生的体育锻炼如何开展？济源市济渎路学校及早谋划，为居家生活学习的师生选编动作，制定家庭锻炼计划，让宅在家里的师生通过适当的有氧运动增强体质，科学地、有计划地锻炼身体，改善精神状态，适度减缓压力，阻击新冠肺炎疫情。   　　该校体育组教师整合网络资源，选编的系列动作第一部分为准备活动，包括3-5分钟原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。第二部分包括开合跳、深蹲跳、原地摆臂快跑、波比跳、登山跑、平板支撑、跪姿俯卧撑。规定动作涵盖了收紧腰腹、绷紧手臂、开合跳跃、发力起跳、抬腿冲刺、俯身跳展、起身跳跃、提膝快跑、屈肘支撑等技术细节。对不同年级、不同体质的师生设定了因人而异的训练强度，细化到动作个数与组数。第三部分为伸臂起蹱拉伸和体侧屈拉伸的放松环节。   　　系列动作标准及示范通过学校公众号发送到师生微信，班主任老师和家长督促学生在家勤学苦练，九年级学生更是家校同心，备战中招体育考试。该校还提醒师生，居家避疫期间，除适量饮食外，锻炼也要遵循循序渐进的原则，根据自身情况适当增减运动量，科学、有效的开展锻炼。同时，注意卫生防护，戴口罩、勤洗手、勤消毒、勤通风，少聚集、监控体温，增强体质，战胜疫情！   　　（通讯员 郭磊 葛向阳 供稿）